ไม่ว่าการวิ่งของคุณจะจบลงด้วยส่วนโค้งที่คับแคบเสมอ หรือคุณเพียงต้องการให้แน่ใจว่าเท้าของคุณได้รับการรองรับอย่างเหมาะสมตลอดการออกกำลังกาย ก็ถึงเวลาที่ควรพิจารณารองเท้าวิ่งที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้า

แม้ว่าการรองรับส่วนโค้งในตัวอาจรู้สึกเหมือนเป็นการเสริมรองเท้าที่ไม่จำเป็นและเทอะทะ แต่จริงๆ แล้วเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการป้องกันปัญหานักวิ่งทั่วไป เช่น พังผืดที่ ฝ่าเท้าส้นเดือย และข้อเท้าแพลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเท้าแบน

“การรองรับส่วนโค้งนั้นเท่ากับการดูดซับแรงกระแทก” ฮิลลารี เบรนเนอร์ นัก บำบัดโรคเท้าในนิวยอร์กกล่าวกับHealth “และทุกคนสามารถใช้สิ่งนั้นได้”

การสนับสนุนส่วนโค้งที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษซึ่งมีความสำคัญอยู่แล้วในแต่ละวันนั้นมีค่ามากกว่าสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงจะสร้างความเครียดให้กับเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ ทำให้การดูดซับแรงกระแทกในตัวเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตาม ไม่มีการออกแบบใดที่เหมาะกับนักวิ่งทุกประเภท และนั่นเป็นสาเหตุที่ดร. เบรนเนอร์พัฒนากฎสี่ข้อเพื่อเป็นแนวทาง

“หยิบรองเท้ามาสักคู่และอย่าให้รองเท้างอครึ่ง” ดร. เบรนเนอร์อธิบาย การทดสอบสองขั้นตอนนี้รวมถึงการพยายามพับรองเท้าเหมือนเบอร์ริโตทั้งสองทิศทาง ต่อไป เธอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามี “ความหนาในส่วนโค้ง” เพราะโดยทั่วไปจะช่วยให้เท้ารองรับได้มากขึ้น สุดท้าย รองเท้าควรมีส้นที่กว้างและเป็นก้อนเพื่อเพิ่มการรองรับสูงสุด

แม้ว่า Dr. Brenner จะชอบ Asics สำหรับรองเท้าวิ่งเป็นการส่วนตัว เธอกล่าวว่าการทดสอบรองเท้าแบบต่างๆ ด้วยตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก

เพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คุณเลือกนั้นมีความมั่นคงเพียงพอสำหรับเท้าของคุณ การเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเส้นทางการวิ่งของคุณก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นบนเส้นทางที่เป็นหิน ลู่วิ่ง หรือพื้นดำบนถนน

หากคุณต้องการการรองรับเพิ่มเติมในรองเท้าที่มีความมั่นคงอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเท้าแบนหรือส่วนโค้งที่สูงมาก—ดร. เบรนเนอร์แนะนำให้ใช้กายอุปกรณ์ที่กำหนดเองเช่นกัน สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มการรองรับพิเศษที่สามารถเปลี่ยนรองเท้าที่ต่ำกว่ามาตรฐานให้กลายเป็นรองเท้าที่น่าพึงพอใจสำหรับเท้าของคุณ

เมื่อค้นหารองเท้าที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้า การหารองเท้าที่เข้ากับโครงสร้างตามธรรมชาติของร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน รองเท้าบางรุ่นเหมาะกว่าสำหรับเท้าแบนหรือส่วนโค้งสูงในขณะที่การออกแบบอื่นๆ ทำให้เกิดปัญหาด้านการออกเสียง (ซึ่งเท้าจะม้วนเข้าด้านในมากเกินไปในระหว่างการกระแทก) นอกจากนี้ คุณอาจมีความชอบโดยธรรมชาติสำหรับรองเท้าผ้าใบทรงต่ำ ซึ่งหมายความว่าส้นและลูกของเท้าจะค่อนข้างคงที่แม้ในรองเท้า

เพื่อช่วยจำกัดตัวเลือกของคุณให้แคบลง เราได้สำรวจอินเทอร์เน็ตและพบรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด 13 รุ่นที่มีการรองรับส่วนโค้งที่ตรงตามหลักเกณฑ์ของ Dr. Brenner คุณจึงวางใจได้ว่าตัวเลือกทั้งหมดนี้มีส่วนโค้งที่หนา ส้นหนากันกระแทก และรองเท้าที่ยอดเยี่ยม โครงสร้างมั่นคงไม่บิดงอ อ่านต่อไปเพื่อค้นหาคู่ครอง *แต่เพียงผู้เดียว* ใหม่ของคุณ

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ travelwithmea.com อัพเดตทุกสัปดาห์